| Сатурн1 | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 21:46 | Сообщение # 1 |
 Самый активный админ.
Группа: Админы
Сообщений: 168
Награды: 3
Репутация: 1
Статус:  | Отписываем свои рекорды и кто что умеет:
Сам подтягиваюсь 25 раз, делаю следующие упражнения:
залом медведя, капитанский выход, офицерский выход, выход на две руки(пока только рывком) перышко(не всегда получается)
уголок держу около минуты. Ну и просто стараюсь совершенствовать свои навыки)
|
| |
| |
| THE_PUNISHER | Дата: Воскресенье, 11.12.2011, 13:55 | Сообщение # 2 |
 Старшина
Группа: Модераторы
Сообщений: 167
Награды: 2
Репутация: 1
Статус: | Продолжай так-же, ваще уважаю людей которые на турниках многое умеют.
|
| |
| |
| Pavel321 | Дата: Воскресенье, 25.12.2011, 16:17 | Сообщение # 3 |
 Ефрейтор
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Всегда завидовал и уважал людей, которые хорошо подтягиваются! Подтягиваюсь я 15 раз(недавно дома турник сообразил и начал тренироваться, в начале тренировки мог только 3 раза подтянуться). Могу посоветовать комплекс , придумал не сам а нашел на просторах интернета: днем и вечером все дни в неделю кроме субботы и воскресенья делать пять подходов с перерывами не меньше 30 секунд но и не больше минуты системой 2 2 1 1 1. Во вторую неделю делаем таким же Макаром 3 2 2 1 1, третья неделя 4 3 2 2 1 и так далее.
|
| |
| |
